---瑞利贝训练营

在界，“过午不食”貌似是很受欢迎的方式，即每天只吃早饭和午饭，在午餐之后，除了喝水以外不再吃其它任何东西。不需要去计算每餐热量搭配，也不用刻意挑剔食物，只需粗暴地砍掉一餐，减少总热量摄入即可，堪称方便的懒人法。

这听似很有效果的方式，难道真的会出现瘦到完美的奇迹么？过午不食其实是人为制造进食不足，减少热量摄入，来达到减重目的，都属于俗称的“节食”。

Part 1

过午不食真的能吗

人如果长时间处于空腹状态，那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种含量将大幅度偏离正常值：能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加。能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。

如果这样，人在过午不食后不仅不会瘦，反而会更容易胖。这样看来，想要健康，好好吃饭是基础。如果总是吃两餐，那在长时间的空腹过程中，人的身体会受到很大的影响。期的小伙伴平时在摄入热量方面已经对自己很苛刻，再减少进餐的次数，实际上对身体十分不利。

Part 2

伤害肠胃

过午不食饮食方式并不健康，会造成身体所需营养的缺失，长期过午不食不仅会影响健康的计划，还会严重伤害我们的身体。这对想要健康瘦下去的人来说并非一种正确的选择。

如果午餐后不再进食，身体就会超过约14小时处于空腹状态。当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，这样一来伤害胃也就在所难免了，进而胃肠道功能也会被损伤。

Part 3

影响身体健康

的能量来源主要是葡萄糖，而低血糖会造成大脑能量供应不足，降低了人的工作效率。长期低血糖，会让细胞长期得不到充足的能量，因此会造成一定程度的损伤，这样就会严重影响身体健康。

两餐时间间隔太久，对身体的副作用就会大大增加，因为身体无法长时间处于一种能量补充不足的状态下。也就是说，你长期过午不食，且不考虑对肠胃的影响，你的身体将经常处于崩溃状态，肌肉会严重损失，基础代谢率同时也会严重下降。

Part 4

影响代谢

如果你长期让身体处于饥饿，或者缺乏低碳水化合物的状态下，就会损伤我们的甲状腺功能，从而引起代谢下降。而代谢下降会影响人体的正常状态，比如容易导致人的经常性疲劳和体型发胖。

要知道，晚餐吃不好，或吃的方式不对，不仅会伤害你的肠胃，还会让你的大计毁于一旦，越减越胖。所以，长期的过午不食并没有那么科学合理。晚餐还是建议清淡少食，不可不食。

要科学，不能伤身体，我们能为你制定为科学的计划

魔方·欢迎你

塑身魔方营简介：

从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康方式，为肥胖的你们个性定制从、生活饮食习惯、健康心态提升的综合健康服务体系

塑身魔方训练营是采用运动为主的形式进行的封闭式运动机构，运动是科学、健康的方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动。

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