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长沙新超环保科技有限公司的直饮水专家表示，健康的饮食除了大家每天要关注较多的三餐吃什么之外，饮水也是重要的部分。关注饮水健康，应了解清楚日常生活中，各种饮用水的种类知识。

习惯1：补水应少量多次

人离不开水，但过量饮水又会引起中毒。为了避免饮水过量，应分多次喝，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。这样不仅利于人体对水分的吸收，也能避免大量饮水导致胃和负担加重。直饮水

习惯2：注重电解质的补充

研究人员对汗水成分分析时发现，汗水是由水和钠、钙、钾、镁等人体必需的电解质构成，其中钠成分的含量多，1升汗水就含有将近3克的钠盐。如果出汗后只喝纯水而不注重对钠盐等电解质的补充，可能引起人体的脱水低钠症。这是因为，随着汗液排出后体内的电解质浓度已然失衡，在这种情况下一味补充纯水，只会再次稀释体内仅存的电解质浓度，继而促进大脑不断发出信号，排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡的需要，造成自发性脱水。

习惯3：人们喝水不能以口渴为标准

特别是白领每天坐在办公室，运动量少，很少会有口渴的感觉。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢 神经发出的要求补水的信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。如果是在高温天气并且炎炎烈日下走1小时，那么人体就会丢失约 720ml的水分，假如再运动或工作，体内流失的水分会成倍增加。这种情况下一旦忘了及时补水，会让身体处于脱水的危险边缘。另一方面，口渴后容易暴饮， 这也是发生水中毒的习惯因素之一。

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